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中性脂肪 改善

中性脂肪の値が高いと言われてもすぐに改善するのは難しい面もあります。

急に運動を始めたり食事制限をしたからといって値がすぐに変化する訳ではありません。

そのやり方も自分に合ったものでないと長く続けることが出来ないので自分にあったやり方を見つけることが中性脂肪の改善に役立つのかも知れません。

まず手始めに毎日の食事内容をノートなどに書き留めてみてはいかがでしょうか？

油っこいものや甘いものを食べ過ぎていないか、お酒を飲みすぎていないかが一目で分かるので改善すべきポイントが見えてくると思います。

そしてそれを全部一度に止めるのではなく、今日は油っこいものを食べたからお菓子やお酒は控えようという風に出来ることから少しずつ減らしていけばよいと思います。

一度に止めようと思えばそれがストレスになって余計に悪い結果を招いてしまうのです。

そして次に毎日少しずつ運動をするように心がけてみましょう。

中性脂肪を減らすためには脂肪燃焼効果のある有酸素運動が良いでしょう。

有酸素運動はウォーキングや水泳、ジョギングなどがありますが急にこういったことを始めようと思っても無理が生じると思います。

そこで電車通勤の方であれば一駅分歩いてみるとか自宅から駅までをタクシーで行っていたのなら歩きに変えるなどして少しずつ始めてみてはいかがでしょうか？

毎日1時間ウォーキングをするという風に決めるのももちろん良いですがそれが面倒になる時もあると思うのでそれで辞めるよりは今日はやるけど明日はやらないという風に軽い気持ちで始めてみた方が良いと思います。

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